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オモシロ遊びを探索中・・・

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ピラティス
今日はピラティスの日。

先生曰く、最近 「ピラティス」「パワーヨガ」「ジャイロギネス?」

を取り入れてるらしい。

いつもと変わらないことをしているのに・・

と思うのは私だけ?!
今回は、背中のコリほぐす方法

1.仰向けになり、両足をかかえてゴロンゴロンと揺りかごのように揺らすだけ。

  ただ、足の反動で揺らすのではなくて、腹筋を使うのがコツです

2.その後、太ももを持ち、円を描くようにまわす。→逆方向にも

これだけで、足の股関節がほぐされて、膝痛などが緩和されます(*^_^*)
| OL28歳(*^^)v | 美容 | 11:57 | comments(8) | trackbacks(0) |
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コメント
良い情報をありがとう!早速やってみました。
毎日寝る前にヨガのストレッチをやっているので、この「揺りかごゴロゴロ」もとりいれてみようと思います。(^_^)
私はマッサージと温泉が大好きなので大阪出張で泊まれる時は温泉とマッサージの上手なホテルがあるのでとても楽しみです。それに大阪はどこで食べても「おいしくて安い」というのも魅力的ですね。(^_^)v
| Jaffa | 2006/03/10 10:07 PM |
>Jaffaさん

寝る前にヨガですか?すごいですね。
私なんて、試したいのに、仰向けになると寝てしまいます(笑)

それにしても、Jaffaさんの食べログはすごいですね。
東京在住なのに、大阪の情報、しかも結構都会から離れたところまで行かれてるんですね(@_@)
| OL28歳(*^^)v | 2006/03/12 8:31 AM |
>OL28歳(*^^)vさん

寝る前のヨガって大した事やってるわけじゃないんです。
風呂上りに4つのポーズを5分ずつじっとしてるだけなのでトータルでも20分位ですよ。これやると良く眠れるし基礎代謝がアップ出来るのでやってるだけです。
「揺りかごゴロゴロ」は3日間続いてますよ。(^_^)
30回くらいで床に当たる腰骨が痛くなりますが、やり方が悪いのかな?

食べログへの訪問ありがとうございました。
大阪はどの店に入ってもハズレがないので羨ましいです。
もっと大阪のお店を開拓したいんですが、出張も日帰りが多くなって大阪駅でうどんを食べたりしています。
私の出張先は都会に限らないので、全国の隅々まで行けるのも食べ歩き好きには嬉しい仕事です。(笑)
| Jaffa | 2006/03/13 12:55 AM |
>Jaffaさん

4つのポーズですか?!
是非、オススメがあれば教えてください<m(__)m>
「揺りかごゴロゴロ」は、私も10〜15回ほどしかしてません(笑)
でも、太もも持ってまわすのは、すごく楽になると思うので是非オススメです♪

Jaffaさんは、よくこっちへ来られるんですね。
千里中央のランチなら、ほとんど制覇してるので、またこちらへ来られる時は、是非情報を流します(*^_^*)
| OL28歳(*^^)v | 2006/03/13 12:30 PM |
>OL28歳(*^^)vさん

4つのポーズといっても大げさなものではありません。
「体側をゆっくり伸ばすポーズ」、足を大きく開いて両手を開いたまま片手で足首をつかむようにする「三角のポーズ」、その三角のポーズを体をねじって反対の手で行う「ねじった三角のポーズ」、仰向けに寝て腰の下に手を当てて肩で立つ「肩立ちのポーズ」その肩立ちのままおへそを見るようにして足を床に付ける「スキのポーズ」、座って片膝を立てた感じで身体をねじる「半分のねじりのポーズ」などですが、他に仰向けに寝たままで膝をゆっくりと曲げて太股を伸ばすポーズを左右交互に行うと太股やふくらはぎの筋肉量を上げられるので、基礎代謝をあげるポーズとして「寝てる間に痩せる」身体にすることが出来ます。

さて、千里中央に行くことがあったら連絡するのでお勧めランチ情報を教えてくださいね(^_^)。千里中央に行くと、なぜか毎回「ナカヌキヤ」に寄ってから地下でカレーを食べてるような気がします(笑)
| Jaffa | 2006/03/13 11:58 PM |
>Jaffaさん

おぉ!早速有難うございます<m(__)m>
是非今晩にでも一つずつ習得していきますね。

千中にお越しの際は是非連絡下さい♪
それにしても地下のカレーって「ジャンボカレー」のことですよね?
あそこは「北摂グルメ」という雑誌でも取り上げられるほどのカレー屋さんなんです。そんな場所をご存知なんてすごいですね〜(*^_^*)
| OL28歳(*^^)v | 2006/03/14 4:03 PM |
>OL28歳(*^^)vさん

「北摂グルメ」って東京じゃ買えないでしょうね(笑)
今度、千中(地元っぽい)に行く時はよろしく!
ちなみに昨日まで長野の松本に行ってました。
OL28歳(*^^)vさんがどこかに旅行に行く時はおいしいお店と温泉情報は教えられますので聞いてくださいね〜。
| Jaffa | 2006/03/18 3:32 PM |
「北摂グルメ」・・東京じゃ無理でしょうね。あ、取り寄せならできるかも。
昨日は長野ですか?いいですね〜
私も先日三重県でした(*^_^*)
また、いろいろ情報をお願いしますね。
| OL28歳(*^^)v | 2006/03/22 12:01 PM |
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